綜合格鬥技介紹 ─ 十字固定

說到MMA裡最常見的關節技大概就是十字固定了~

以下是十字固定(Arm bar)的動作詳解

當把對手壓制到地面後，過腿後跨騎在對方腰部以上，雙手置於對手胸口，重心放在雙手上，壓著對手的上身，壓制對手的時候一定要把重心放在自己的雙手上，緊壓對手的胸部，讓對方的背部貼在地面上，使其不能移動或轉身

用雙手壓制對手的胸部時，你想要對方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一隻手放在下方，同時身體向同側移動，讓自己的身體和對方的身體形成90度

雙腿一腿控制對方的頸部，另一腿控制對方的胸部，同時雙腿夾緊，雙手抱緊對手的胳膊，以防逃脫。

固定胳膊的時候一定不能讓其胳膊來回轉動，此時可一手緊緊控制對方手腕使其拇指向上（拇指向上的時候關節是反方向的），另一手緊緊控制對方的肘部並貼向自己的身體，同時雙腿加夾緊對手的肩部，防止手臂來回扭轉。

身體後仰，胯部上挺（起橋），動作完成。

動作要領：
1．  做關節技之前一定要先過腿，使自己處於對方的腰部以上，否則無法施展關節技。
2．  在正式比賽中過腿後可以用拳擊打對方的頭部，迫使其伸出手臂阻擋攻擊以保護自己的頭部。此時可以瞅准機會控制對方的手臂。
3．  起橋時一定要讓自己的膝關節成一定角度，不能伸直。

只有文字可能很難了解，所以附上MMA史上十大精選十字固定的影片

http://v.youku.com/v_show/id_XMTU1OTU4ODIw.html